一個合理的飲食計(jì)劃應(yīng)該包含足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物來支持增肌。蛋白質(zhì)對于肌肉修復(fù)、重建和生長至關(guān)重要，而碳水化合物提供能量和支持肌肉生長。兩者都很重要，需要在飲食中均衡攝入。咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生來制定個性化飲食計(jì)劃，以確保獲得足夠的營養(yǎng)來支持肌肉增長。
還是碳水化合物)
一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對較低。但是具體的碳水化合物含量還會因品種、加工方式和服務(wù)大小等因素而有所不同。
