瘦子增重需要攝取高熱量、高蛋白質、高碳水化合物和高脂肪的食物。以下是一些適合瘦子增重的食物：

　　1. 堅果：如花生、核桃、杏仁等

　　2. 蛋白質豐富的食物：雞蛋、雞肉、魚、瘦肉等

　　3. 碳水化合物豐富的食物：米飯、面包、面條等

　　4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等

　　5. 水果：香蕉、草莓、葡萄等

　　6. 蔬菜：土豆、紅蘿卜、豆類等

　　7. 堅果醬：花生醬、榛子醬等

　　8. 燕麥：可以作為早餐的選擇

　　9. 堅果和干果混合物：可以當做零食食用

　　10. 火腿、腌肉等類似的高脂肪食物。

　　注意，雖然瘦子需要增重，但是選擇食物時也要注意均衡飲食，盡量避免攝入太多的含糖、高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物。瘦子增重也需要配合適量的運動。