建議不要在空腹時進行高強度的有氧運動，尤其是增肌期間。在空腹狀態(tài)下，身體已經(jīng)沒有足夠的能量來支撐高強度運動，而且運動過程中會消耗大量的肌肉和脂肪儲備，這可能會影響你的增肌計劃。相反，建議在餐后一到兩個小時后進行有氧運動，這時身體已經(jīng)攝取了足夠的能量和營養(yǎng)，有助于提高運動效果和保護肌肉。