以下是一些富含粗纖維的常見食物：

　　1. 燕麥：包含3.3克粗纖維/半杯。

　　2. 芹菜：每杯含2.1克粗纖維。

　　3. 南瓜：一杯南瓜含有3.0克粗纖維。

　　4. 芥菜：每杯芥菜中含有2.8克粗纖維。

　　5. 菠菜：每杯菠菜中含有0.7克粗纖維。

　　6. 香蕉：每根香蕉中含有3.1克粗纖維。

　　7. 蕎麥：每杯蕎麥中含有4.8克粗纖維。

　　8. 豌豆：每杯豌豆中含有8.2克粗纖維。

　　9. 綠葉蔬菜：如生菜、菜心等，每杯中含有約1克粗纖維。