以下是一些粗纖維高的食物：

　　1. 燕麥 - 燕麥?zhǔn)且环N富含可溶性和不可溶性纖維的谷物，有助于控制膽固醇和血糖水平。

　　2. 果蔬 - 水果和蔬菜是最簡(jiǎn)單且最便宜的方式來(lái)增加您的粗纖維攝入量。例如，蘋果、香蕉、橙子、草莓、芹菜、胡蘿卜、豆類、鮮豆腐等。

　　3. 核果 - 堅(jiān)果和種子富含纖維，例如花生、核桃、杏仁、南瓜子、扁桃仁、亞麻籽等。

　　4. 全谷物 - 全谷物包括糙米、全麥面包、燕麥片、玉米、小麥、大麥等，它們都富含纖維和其他有益的營(yíng)養(yǎng)素。

　　5. 薯類 - 紅薯、土豆等薯類也是高纖維的食物，它們還富含維生素和其他營(yíng)養(yǎng)素。