1. 芹菜：芹菜含有豐富的膳食纖維和水分，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　2. 菠菜：菠菜富含膳食纖維和葉綠素等營養(yǎng)素，能夠增加腸道內(nèi)菌群的數(shù)量，加速腸道蠕動(dòng)。

　　3. 南瓜：南瓜中含有大量的膳食纖維，可以幫助消化、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　4. 茄子：茄子中的纖維素含量較高，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　5. 圓白菜：圓白菜中含有豐富的維生素C和膳食纖維，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　6. 菜花：菜花中富含的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助身體排便，還能夠減少膽固醇的吸收。

　　7. 青椒：青椒中含有的膳食纖維和水分不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能夠幫助消化，緩解便秘。

　　8. 西蘭花：西蘭花中含有大量的膳食纖維和維生素C，可以增加腸道內(nèi)菌群數(shù)量，促進(jìn)排便。