增肌需要同時(shí)攝入足夠的碳水化合物和蛋白質(zhì)。碳水化合物提供身體所需的能量，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，而蛋白質(zhì)則是肌肉組織的構(gòu)成成分。建議在進(jìn)食時(shí)，蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量應(yīng)該是相等的，并且攝取的量應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況量身定制，建議咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生。
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從整體來(lái)看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會(huì)覺(jué)得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因?yàn)橄俣冗�受到個(gè)體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
