以下是膳食纖維豐富的食物：

　　1. 水果：草莓、覆盆子、黑莓、蘋果、梨、香蕉、柑橘類水果、芒果等。

　　2. 蔬菜：豆類蔬菜（豆角、毛豆、綠豆、黃豆等）、綠色蔬菜（菠菜、西蘭花、韭菜、芹菜、生菜等）、根莖類蔬菜（胡蘿卜、紅蘿卜、山藥等）、蔥姜蒜類蔬菜等。

　　3. 谷類：燕麥、玉米、小麥、黑麥、大麥、糙米、藜麥等。

　　4. 堅果：杏仁、核桃、開心果、腰果、瓜子等。

　　5. 豆類：黑豆、黃豆、綠豆、紅豆、蕓豆等。

　　6. 海藻類：海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　7. 食品：全麥面包、全麥面條、全麥饅頭、燕麥片等。