可以試試以下食物：
1. 豐富蛋白質的食物，比如雞肉、瘦肉、魚肉等，可以增加肌肉的質量。
2. 高纖維的食物，比如燕麥、全麥面包、綠色蔬菜等，可以促進消化道健康。
3. 堅果和種子類食物，包括杏仁、核桃、芝麻等，富含健康脂肪和維生素E。
4. 海產品，如海參、海帶、紫菜等，富含礦物質和微量元素，有益于提高免疫力和促進新陳代謝。
5. 牛奶、豆漿等富含鈣質的食物，有助于增強骨骼健康。
發布時間：2023-04-23 22:57:44
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