以下是一些方法，可以幫助人心態(tài)平和：

　　1. 學(xué)會(huì)放松技巧：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，幫助自己冷靜下來(lái)，緩解緊張情緒。

　　2. 練習(xí)正念：正念是一種專注于當(dāng)下的技巧，幫助人們更好地處理負(fù)面情緒和思維模式。通過(guò)正念練習(xí)，可以培養(yǎng)自我意識(shí)、接納、同情和耐心。

　　3. 做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體健康，促進(jìn)心理平衡。一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑和游泳，可以釋放身體和頭腦中的壓力和緊張。

　　4. 維護(hù)健康的生活方式：充足的睡眠、健康的飲食和維持適度的社交活動(dòng)，可以幫助我們保持平和的心態(tài)。

　　5. 尋求專業(yè)幫助：如果你感到自己無(wú)法控制情緒，也可以找心理醫(yī)生或咨詢師尋求幫助。他們可以幫助你掌握更好地應(yīng)對(duì)壓力的技巧，調(diào)整不健康的思維模式，并提供情感支持。