這取決于你的健身目標(biāo)和個(gè)人情況。如果你的目標(biāo)是增加肌肉質(zhì)量，可以選擇增肌粉，因?yàn)樗懈嗟牡鞍踪|(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。而如果你的目標(biāo)是提高身體的運(yùn)動(dòng)能力和消耗脂肪，可以選擇蛋白粉，因?yàn)樗菀妆簧眢w吸收，有助于增加肌肉耐力和促進(jìn)脂肪燃燒。在選擇時(shí)，還要考慮個(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣和健身計(jì)劃。建議在專業(yè)的指導(dǎo)下選擇適合自己的蛋白粉或增肌粉。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
