1. 規律作息：保證充足的睡眠和正常的飲食，讓自己的身體健康，心情也自然愉悅。

　　2. 鍛煉身體：通過運動來釋放身體內的壓力和緊張情緒，保持身體和心理的平衡。

　　3. 與家人、朋友交流：在家庭和朋友之間尋找支持和安慰，讓自己感受到愛和關心。

　　4. 學會放松：在忙碌的工作和生活中，時刻保持一顆平靜的心，不要過于緊張和焦慮。

　　5. 培養興趣愛好：找到自己感興趣的事情，可以讓自己的生活更加充實和有意義，減少不必要的壓力和煩惱。

　　6. 積極思考：要保持一種積極的心態，對生活充滿希望和期待。不要抱怨、消極和沮喪。

　　7. 常給自己鼓勵：要相信自己，鼓勵自己，讓自己感受到自信和勇氣。