常見誤區(qū)：認(rèn)為想增加肌肉就必須少吃脂肪，多吃蛋白質(zhì)。

　　正確觀點(diǎn)：增肌需要高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、適量的脂肪和足夠的碳水化合物。

　　原因：

　　1. 脂肪是機(jī)體的能量?jī)?chǔ)備物質(zhì)，是碳水化合物和蛋白質(zhì)不能替代的。

　　2. 脂肪是細(xì)胞膜的重要組成部分，細(xì)胞膜的完整性與穩(wěn)定性對(duì)于細(xì)胞的正常代謝和生長至關(guān)重要。

　　3. 脂肪有助于維持身體內(nèi)荷爾蒙水平的平衡，特別是對(duì)于男性來說，睪酮水平對(duì)于增肌效果具有重要作用。

　　4. 適量的脂肪有助于吸收脂溶性維生素和其他營養(yǎng)素，如維生素A、D、E和K、必需脂肪酸等。

　　5. 脂肪也影響了蛋白質(zhì)的合成和利用，其中一些脂肪酸可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，提高肌肉生長和修復(fù)。

　　增肌期間的飲食應(yīng)該以高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、適量的脂肪和足夠的碳水化合物為主。