這取決于個人的體重、目標和訓練計劃。建議每天喝一次增肌粉，在健身后立即喝，以幫助恢復肌肉并促進肌肉增長。但如果你的身體需要更多的蛋白質來支持肌肉生長和修復，可以考慮增加到每天兩次。如果你已經在飲食中攝入足夠的蛋白質，額外的增肌粉可能不會帶來更多的益處。與專業的營養師進行咨詢，以確定最適合你的增肌粉用量。