蛋白粉不能直接增重，它是作為一種補充蛋白質的營養品。如果你想增重，需要通過攝入高熱量的食物和進行適當的力量訓練來增加肌肉質量。在這個過程中，蛋白粉可以幫助你提高蛋白質的攝入量，促進肌肉生長和修復。具體增重效果與個人的體質、飲食和鍛煉情況有關，無法簡單地用一桶蛋白粉能增重多少來概括。建議在咨詢營養師或健身教練的指導下進行增重計劃。