1. 傾聽：耐心聆聽抑郁者的感受和需求，理解其內心的困擾與痛苦。

　　2. 鼓勵：鼓勵抑郁者表達情感和感受，提供支持和鼓勵，讓其感到被理解和接納。

　　3. 陪伴：盡可能地為抑郁者提供陪伴和安慰，讓其感到不再孤單和無助。

　　4. 教育：通過教育和宣傳，讓抑郁者認識到抑郁是一種常見的心理問題，可以得到治療和幫助。

　　5. 支持：提供抑郁者需要的支持和資源，如心理咨詢、藥物治療、運動減壓等，讓其得到科學的幫助和治療。

　　6. 鼓勵積極行為：鼓勵抑郁者進行積極的行為，如鍛煉身體、與朋友聚會和參加社交活動等，讓其重建信心和自尊心。

　　7. 增強自我意識：幫助抑郁者增強自我意識和自我管理能力，讓其學會自我調節(jié)和應對壓力。