1.增加飲食量：每日食量應(yīng)適當(dāng)增加，以滿足更多的能量需求。

　　2.選擇高熱量食物：選擇高熱量食物如堅果、肉類、魚類、乳制品等，以增加熱量攝入。

　　3.增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉的主要組成部分，增加蛋白質(zhì)攝入有助于增加肌肉量。

　　4.進(jìn)行力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練有助于增加肌肉質(zhì)量，同時也可以提高代謝率，促進(jìn)增重。

　　5.保持良好的休息狀態(tài)：保持充足的睡眠和休息，有助于肌肉恢復(fù)和生長。

　　6.避免壓力和焦慮：壓力和焦慮會影響食欲和代謝，應(yīng)盡量減少這些負(fù)面情緒。

　　7.在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用增重補(bǔ)品：在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量使用增重補(bǔ)品，可以幫助滿足能量和營養(yǎng)需求，從而達(dá)到增重的目的。