增肌粉的用量因不同品牌、種類、體重、運動強度等因素而異。建議按照產品說明或醫生建議的用量進行服用。建議每次服用15-30克，每日1-3次。在服用增肌粉的過程中需要注意控制總熱量攝入量以及保證足夠的蛋白質攝入量，同時結合科學的訓練計劃，才能達到良好的增肌效果。