增肌粉的攝入量可以根據體重進行計算。每個人每日攝入的增肌粉量應該是體重的1-2克。比如，一個70公斤的人，每日攝入量應該在70-140克。具體的攝入量還應該根據個人的訓練需求、飲食習慣和體型等因素進行調整。增肌粉的攝入應該結合飲食、鍛煉和休息等因素綜合考慮，保持合理的比例和均衡的營養攝入。