一天一勺蛋白粉對于增肌來說可能是不夠的，因為蛋白質是增肌的重要營養成分，且每個人的身體需要量不同。增肌者需要每天攝入1.6-2.2克/公斤體重的蛋白質。根據個人身體需要補充適量的蛋白粉，配合合理的飲食和訓練計劃，才能達到增肌的目的。建議在使用蛋白粉前咨詢專業營養師或醫生的建議。