增肌需要追求肌肉質量和體積的增加，而復合動作能夠同時刺激多個肌肉群，使得肌肉得到更全面的刺激，從而可以更加有效地促進肌肉生長。復合動作能夠激活大量的肌肉纖維，從而增加代謝率，提高消耗能量的效率，讓你在短時間內完成更多的訓練量，從而達到更好的增肌效果。復合動作還可以提高肌肉的功能性能力，增強身體的穩定性和支撐力，降低受傷風險。