增肌時，建議選擇全麥面包，它的碳水化合物含量較高，可提供能量和營養(yǎng)素。全麥面包富含膳食纖維和礦物質，有利于肌肉生長和維護。可以選擇添加一些堅果、干果或芝士等健康食材的面包，能夠增加蛋白質和脂肪的攝入量，促進肌肉生長。
1.酸味食物來開胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過來啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
發(fā)布時間：2023-04-18 21:03:20
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