
1. 選用新鮮豬肋骨,清洗干凈后焯水。去除浮沫后,加入姜片、蔥段、料酒等調味料。
2. 火候控制要適宜,一開始可以用大火將湯煮沸,然后轉小火慢慢燉。時間不宜太長,一般燉半個小時到一個小時即可。
3. 煮排骨湯時可以根據個人喜好添加其他食材,如胡蘿卜、土豆、芹菜、西紅柿等,增加湯的口感和營養價值。
4. 燉湯的過程中要多次清洗燉鍋,防止湯的味道受到污染。飲用時可以再加入些許鹽、味精等調味料,使排骨湯更加美味。
5. 可以根據個人情況添加不同的中藥材,如枸杞、紅棗、當歸等,增加湯的藥膳價值。但不宜添加過量的中藥材,以免影響身體健康。
做排骨湯更有營養的關鍵是選料精細、火候控制得當,同時加入一些適宜的配料,使湯不僅美味可口,還有更豐富的營養價值。

2.高水分食物:增加水分攝入可以使糞便更為柔軟,容易排出。除了飲食方面的調整,保持規律的排便習慣、適量運動、減少壓力、充足的睡眠等也是有助于緩解便秘的重要因素。
