女人想要增肥，可以適當(dāng)增加飲食攝入量，選擇一些高熱量、高蛋白的食物，如：

　　1. 堅(jiān)果類：杏仁、核桃、腰果、花生等。

　　2. 高脂肪食品：鱈魚、三文魚、牛肉、豬肉、雞肉等。

　　3. 高蛋白食品：雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){、乳酪、燕麥等。

　　4. 含淀粉類食品：米飯、面條、饅頭、土豆、紅薯等。

　　5. 水果類：牛油果、香蕉、椰子、無(wú)花果等。

　　增肥過(guò)程中要控制好飲食的質(zhì)量和數(shù)量，避免過(guò)量攝入高脂肪、高熱量的食物，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，增加肌肉量，使身體更加健康。