1. 運動：適當的運動可以釋放身體內的壓力和緊張，使人放松和愉悅。

　　2. 社交：與朋友或家人交流，分享快樂和心情，可以讓人感到溫暖和快樂。

　　3. 做自己喜歡的事情：聽音樂、看電影、讀書、畫畫等，可以讓人舒緩情緒，享受身心放松的時光。

　　4. 善待自己：給自己留一些時間，做一些特別的事情，例如旅行、購物、美食等，會讓人感到快樂和滿足。

　　5. 充分休息：保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠和休息時間，身體和心情都會更健康和愉悅。

　　6. 看問題的角度：用積極的態度來看待問題，相信自己，相信未來，遇到挫折也能在積極的心態下重新開始。