肌酸和增肌粉可以一起服用，但是需要注意劑量和時(shí)機(jī)。肌酸和增肌粉都是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素，但它們的機(jī)制和作用有所不同。肌酸可以提高肌肉能量?jī)?chǔ)備，增加肌肉力量和耐力；而增肌粉則通過提供蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)肌肉合成和修復(fù)。

　　建議在使用肌酸和增肌粉時(shí)按照產(chǎn)品說明或醫(yī)生的建議服用，注意劑量和時(shí)機(jī)。肌酸通常在鍛煉前后服用，而增肌粉可以作為餐后蛋白質(zhì)補(bǔ)充食品。要保持充足的水分?jǐn)z入，以確保肌酸和增肌粉的溶解和吸收。