無氧運動可以增加肌肉量，但它們不是唯一的方法。增加肌肉量的關鍵因素是蛋白質的攝取和身體的應激反應，即通過鍛煉刺激肌肉生長。無氧運動通常被用作增加肌肉質量的一種方法之一，但它們不是唯一的方法。其他方法包括力量訓練、蛋白質補充、適當的休息和營養計劃。