水果對(duì)于增肌來(lái)說(shuō)并不是的食物選擇。雖然水果富含營(yíng)養(yǎng)，但它們通常含有較少的蛋白質(zhì)和脂肪，這些是增肌所需的。對(duì)于增肌來(lái)說(shuō)，的食物是高蛋白質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類、堅(jiān)果和種子等。一些富含脂肪的食物，如雞蛋黃、牛油果、堅(jiān)果等也是增肌的好選擇。在飲食中合理地搭配以上食物，可以為身體提供足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)。