增肌三大營養比例算法通常指的是蛋白質、碳水化合物和脂肪的比例。以下是三種常見的算法：

　　1. 40-30-30法：蛋白質占總熱量的40%，碳水化合物占30%，脂肪占30%。

　　2. 50-30-20法：蛋白質占總熱量的50%，碳水化合物占30%，脂肪占20%。

　　3. 40-40-20法：蛋白質占總熱量的40%，碳水化合物占40%，脂肪占20%。

　　這些算法只是作為參考，實際的營養比例應該根據個人的年齡、性別、身體狀況、運動量等因素做出調整。增肌的過程需要注意合理的膳食安排，并結合科學的訓練計劃，才能達到理想的效果。