有以下幾種食物可以幫助男性補充營養，增強身體健康：

　　1. 瘦肉：瘦肉富含高質量蛋白質和鐵元素，可以幫助男性增加肌肉質量和力量。

　　2. 海鮮：海鮮富含蛋白質、多種維生素和礦物質，如鋅、鎂、鈣等元素，可以幫助男性增強免疫力和性功能。

　　3. 蔬菜水果：蔬菜水果富含各種維生素、礦物質和膳食纖維，可以幫助男性補充營養、增強免疫力和促進消化。

　　4. 堅果：堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質，可以幫助男性增加能量和強化肌肉組織。

　　5. 全谷類食品：全谷類食品富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以幫助男性增強心臟健康和降低血脂。

　　男性還可以適量飲用牛奶、豆腐等富含蛋白質的食品，以及橄欖油、花生油等富含不飽和脂肪酸的食用油。