增肌需要吃富含高蛋白質的食物，而水果的蛋白質含量相對較低，因此并不是增肌飲食中最為重要的部分。水果中富含的維生素和礦物質對身體健康和身體機能的支持也是不可或缺的。以下是一些適合增肌者食用的水果：

　　1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和鉀，能夠提供能量和促進肌肉恢復。

　　2. 藍莓：藍莓含有大量抗氧化劑和維生素C，有利于減輕肌肉疲勞和促進肌肉修復。

　　3. 西柚：西柚能夠幫助減少肌肉疲勞、增強免疫系統、降低膽固醇水平，對增肌有一定幫助。

　　4. 草莓：草莓富含維生素C和纖維素，能夠幫助身體消化食物并促進肌肉恢復。

　　5. 橙子：橙子富含維生素C和碳水化合物，有助于增加能量和促進肌肉恢復。