增肌需要大量蛋白質攝入，而奶茶中的糖分和脂肪含量較高，相對蛋白質含量比較低，會增加能量的攝入，導致肌肉生長不足或者形成脂肪堆積，不利于增肌。奶茶中的咖啡因對睡眠有影響，進而干擾肌肉的修復和生長。長期大量飲用奶茶不利于增肌。建議在增肌時，選擇高蛋白、低糖、低脂的食物或飲料，例如雞胸肉、豆類、雞蛋、純牛奶等。