1.深呼吸：深呼吸可以幫助你放松身體和情緒，減少哭泣的沖動。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力：試著轉(zhuǎn)移注意力，想一些開心的事情，或者做一些讓自己快樂的事情，比如看喜劇電影、聽音樂、去散步等等。

　　3.和朋友聊天：和好朋友聊聊天，跟他們訴說你的感受，也可以得到一些支持和安慰。

　　4.找出原因：找出導致你情緒低落的原因，針對性地解決問題。

　　5.尋求專業(yè)幫助：如果你無法控制情緒，不妨尋求專業(yè)幫助，比如心理輔導、心理治療等。

　　無論哪種方法，都要記得要堅持下去，不要輕易放棄。