初中生增肥可以適量添加高蛋白、高熱量的食物，如肉類、奶類、豆類、堅果類等。具體如下：

　　1.肉類：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等都是較好的高蛋白、高熱量食物。

　　2.奶類：牛奶、豆漿、酸奶等都是優質蛋白質和鈣質的來源。

　　3.豆類：豆腐、豆漿、黃豆、綠豆、紅豆等都是富含蛋白質和熱量的食物。

　　4.堅果類：花生、核桃、杏仁、瓜子等都是高脂肪和高熱量的食物。

　　要注意飲食均衡，不要吃過多的高糖、高油脂、高鹽的食品，同時要保證適量運動，增加肌肉的含量。