不一定。雖然健身房提供了更多的器械和設(shè)備，但增肌也可以在家中進(jìn)行。例如使用啞鈴、瑜伽墊、彈力帶等簡(jiǎn)單工具進(jìn)行鍛煉，也可以通過(guò)自重訓(xùn)練增肌。關(guān)鍵在于選擇合適的訓(xùn)練方法和強(qiáng)度，以及保證足夠的營(yíng)養(yǎng)和休息。
是的，通過(guò)健身可以增加肌肉質(zhì)量，從而增加體重和身體的健康。在健身房，可以進(jìn)行力量訓(xùn)練和重量訓(xùn)練，發(fā)展肌肉群，增加肌肉質(zhì)量。因此，去健身房可以幫助你增肥，但需要注意正確的方式和方法，以避免損傷身體。
