如果您想表達負面情緒如何影響他人，可以嘗試以下幾種方式：

　　1. 直接表達：您可以直接告訴對方您的情緒，以及它對您和周圍人的影響。例如，您可以說：“我感到很沮喪，這讓我難以集中精力，也讓周圍的人感到沮喪。”

　　2. 用事實說明：您可以給對方提供一些具體的例子，說明您的情緒對周圍人的影響。例如，您可以說：“我最近情緒低落，我發現我很難保持積極的態度，這也影響了我的同事。”

　　3. 表現出影響的連鎖效應：您可以讓對方明白負面情緒的連鎖效應，以及它可能會對其他人造成的影響。例如，您可以說：“我的情緒可能會讓別人感到不舒服或壓力增加，請理解我的情況。”

　　4. 告訴對方您需要幫助：您可以告訴對方您需要幫助，以克服您的負面情緒并減少對他人的影響。例如，您可以說：“我很難克服我的情緒，我需要你的幫助來擺脫這種狀態，也不讓它影響其他人。”