瘦人增肌的時間因人而異，通常需要至少3-6個月的訓(xùn)練和正確的飲食計劃才能看到明顯的效果。對于瘦弱的人群，增肌可能需要更長的時間和更多的努力。

　　增肌也需要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，以促進肌肉的成長和修復(fù)。合理的睡眠、減少壓力和注意營養(yǎng)攝入都是增肌過程中必不可少的。