喝蛋白粉可以補(bǔ)充肌肉所需的蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，但僅僅依靠蛋白粉不能有效地增肌。跑步只能促進(jìn)燃燒卡路里，不會(huì)直接增加肌肉量。要想增肌，需要進(jìn)行力量訓(xùn)練和攝入足夠的蛋白質(zhì)，同時(shí)保持充足的睡眠和合理的飲食習(xí)慣。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
