如果腸胃不好，應盡量避免以下食物：

　　1. 辛辣食物：辛辣食物會刺激胃黏膜，導致胃部不適，使胃酸分泌過多，加重胃痛、消化不良等問題。

　　2. 油膩食物：油膩食物難以消化，容易造成胃腸負擔，導致腹脹、胃痛等不適。

　　3. 酸性食物：如柑橘類水果、檸檬、醋等酸性食物容易刺激胃酸分泌，增加胃部不適。

　　4. 咖啡及刺激性飲料：咖啡、濃茶、碳酸飲料等刺激性飲料會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，加重胃痛、胃灼熱等癥狀。

　　5. 粗糙纖維食物：粗糙纖維食物如水果皮、蔬菜纖維較多的部分，容易造成腸胃不適，增加胃腸負擔。

　　6. 乳制品：對于乳糖不耐受的人群，乳制品會引起胃腸不適，如腹瀉、腹痛等。

　　除了避免以上食物，還應該根據個人的腸胃狀況，適度控制食量，分餐進食，避免過度飽食，保持良好的飲食習慣和生活方式。如果腸胃不適持續或加重，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。