以下是一些緩解抑郁焦慮的方法：

　　1. 運動：適當的運動有助于釋放身體中的緊張和焦慮，可以選擇慢跑、瑜伽等。

　　2. 良好的睡眠：保證充足的休息時間，養成良好的睡眠習慣，可以幫助緩解焦慮和抑郁。

　　3. 社交：與家人、朋友、志同道合的人交流分享，可以減輕精神壓力。

　　4. 改變思維方式：做到積極主動，遇到問題積極尋找解決方案，并及時調整自己的心態。

　　5. 放松訓練：學習一些放松技巧，如呼吸練習、冥想、漸進性肌肉松弛等。

　　6. 尋求專業幫助：在情緒難以控制或者情況嚴重的情況下，可以尋求專業的心理咨詢或治療。