以下是一些讓心情愉悅并感覺放松的方法：

　　1. 練習深呼吸：通過深呼吸來放松身體，緩解壓力和焦慮感。

　　2. 沉浸在音樂或自然的聲音中：聽聽輕柔的樂曲或自然的聲音，例如海浪聲、鳥鳴聲或雨聲，以減輕壓力和緊張感。

　　3. 做一些輕松愉快的事情：例如讀書、看電影、走路、騎車或畫畫，以分散注意力和釋放緊張感。

　　4. 手工制作或DIY項目：可以讓你的大腦放松，并創造出一些美妙的事物。

　　5. 尋找社交支持：與朋友、家人或社區中的人們交流，分享你的擔憂和困難，也許可以獲得支持和建議，減輕負擔。

　　6. 定期鍛煉：運動有助于釋放緊張感和焦慮，同時還能提升心情和自信。

　　7. 心理治療：尋求心理咨詢師或治療師的幫助，通過探索內心深處的問題和情緒，來減輕心理負擔和壓力。

　　讓自己快樂和放松需要時刻保持積極的心態和健康的生活習慣。