瘦的人需要吃一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，如：

　　1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以增加體內(nèi)熱量和能量，同時(shí)保持健康。

　　2. 雞肉：雞肉是一種低脂肪、高蛋白質(zhì)的肉類食品，不但可以提供能量，還能幫助保持肌肉。

　　3. 水果：一些高糖分、高熱量的水果如香蕉、葡萄等是增重的好選擇，但要注意不要過量。

　　4. 蛋類：蛋類也是高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，每天吃些蛋類不但可以增加能量，還可以幫助身體產(chǎn)生更多肌肉。

　　5. 奶制品：奶制品富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)成分，可以幫助身體健康增重。

　　雖然想增重，但應(yīng)合理控制食量和均衡飲食，避免過多攝入不健康的高熱量食物，如糖果、薯片等。