這取決于你的目標和身體狀況。如果你的目標是增肌，那么增肌粉是更好的選擇，因為它們通常包含更高的碳水化合物和蛋白質，能夠為肌肉提供更多的營養和能量。如果你只是想保持健康，并且已經攝入了足夠的碳水化合物和其他營養素，那么蛋白粉可能更適合你，因為它們可以提供更高的蛋白質攝入量，幫助你建立肌肉和維持身體功能。無論選擇哪種蛋白粉，都應該在咨詢營養師或醫生的建議下進行。