紫米和大米都是非常營養的食品，但它們的營養成分略有不同。

　　紫米中富含大量的蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和維生素，其中包括豐富的鐵、鋅、鈣、鎂、硒、維生素B等。紫米中還含有花青素等多種抗氧化物質，能夠幫助抑制自由基的產生，有助于延緩衰老、預防**癥和其他慢性疾病的發生。

　　大米是一種碳水化合物含量很高的食物，它的主要營養成分是淀粉和少量蛋白質。大米中還含有一些維生素和礦物質，例如維生素B1、B2、B3、鉀、鎂、磷等。大米的營養價值主要在于它是碳水化合物的主要來源，是人們日常飲食中的重要組成部分。

　　紫米相對于大米來說更為營養豐富，但兩種食物都是非常健康的選擇。在日常飲食中，適當食用紫米和大米能夠為身體提供足夠的營養和能量。