增肌蛋白粉的合適攝入量因個體差異和實際需求而異，但通常建議在合理飲食和適量運動的基礎上，每日攝入量不應超過身體需要的蛋白質總量的30%。健身人士每天攝入1.2-1.7克/每公斤體重的蛋白質是比較合適的，具體情況可以咨詢專業(yè)的健身教練或營養(yǎng)師。需要注意選擇優(yōu)質的增肌蛋白粉，并且在保證攝入量的情況下，合理分配攝入時間和方式，以避免對身體造成不良影響。