1.認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒，不要逃避或壓抑自己的情緒，要勇敢面對(duì)。

　　2.深呼吸，冷靜下來(lái)，嘗試放松自己的身體和思維。

　　3.找到問(wèn)題的根源，分析原因，尋找解決方法。

　　4.與朋友或親人交流，尋求支持和安慰。

　　5.通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、閱讀等方式緩解自己的壓力，放松自己。

　　6.給自己一些多余的時(shí)間，自己減輕壓力，找樂(lè)子。

　　7.尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢、治療等，幫助自己更好地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。