以下是一些可以幫助你處理負面情緒的建議：

　　1. 認識并接受自己的情緒。不要試圖忽視或抑制自己的情緒，因為這只會使情況更糟。你需要意識到自己的情緒，接受它們，并開始掌控它們。

　　2. 與朋友或親人談話。有時候與其他人交流可以幫助我們理清思路，得到支持和建議。選擇可以傾訴和信任的人，向他們傾訴自己的感受。

　　3. 找到疏解負面情緒的方式。這可能包括去做運動、冥想、聽音樂、閱讀、寫日記或與寵物玩耍等。找到適合自己的方式，放松身心，減輕壓力。

　　4. 尋求專業幫助。如果你的情緒非常嚴重，可能需要尋求專業幫助。心理治療、藥物治療或其他治療方法可能有助于緩解負面情緒。

　　5. 學會積極思考。負面思考往往使情況更糟，學習轉變負面情緒，將注意力轉移到積極的方面，這有助于幫助我們看到問題的不同方面，緩解緊張和壓力。

　　最重要的是要知道，每個人都會經歷負面情緒，這很正常。關鍵是要學會處理它們，不要讓它們影響你的生活。