增肌與減脂是兩個相互矛盾的過程，但在一定條件下可以同步進(jìn)行。增肌需要攝取高蛋白質(zhì)、高熱量的飲食，而減脂則需要限制卡路里的攝入并增加有氧運動的強度和時間。但如果能夠在飲食中合理控制卡路里攝入，并進(jìn)行適度的有氧運動，同時進(jìn)行重量訓(xùn)練以促進(jìn)肌肉生長，就可以達(dá)到增肌和減脂的目的。同時進(jìn)行增肌和減脂需要科學(xué)合理的計劃、嚴(yán)格控制飲食、適度的運動和足夠的休息時間。
發(fā)布時間：2023-04-11 20:56:25
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