健康增重的食物包括：

　　1. 堅(jiān)果類(lèi)：如核桃、杏仁、開(kāi)心果等，含有豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。

　　2. 小麥胚芽：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素和礦物質(zhì)等，可以增加身體代謝，促進(jìn)健康體重的增長(zhǎng)。

　　3. 奶制品：如牛奶、酸奶和芝士等，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)肌肉和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　4. 水果：如香蕉、橙子、菠蘿等，富含碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等，可以提供能量和營(yíng)養(yǎng)，有助于增加體重。

　　5. 肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)：如雞肉、瘦牛肉、鮭魚(yú)等，富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，有助于增強(qiáng)肌肉力量和體重。