作為朋友，我們需要幫助和支持彼此，這包括傾聽他們的負面情緒和提供積極的解決方案。如果你感覺自己無法應對這種情況，你可以采取以下步驟：
1. 告訴他們你的感覺。你可以直接告訴他們，當他們分享負面情緒時，你也感到很消沉和沮喪。這樣能確保他們明白你的感受，并鼓勵他們在分享時更加謹慎。
2. 提供支持和鼓勵。向他們表達你的支持和鼓勵，讓他們知道他們不是孤獨的，你愿意陪伴他們度過難關。
3. 幫助他們尋找積極解決方案。當他們分享負面情緒時，嘗試提出建議和解決方案。你可以讓他們關注生活中的積極點，或引導他們向專業人士求助。
4. 置身事外。如果你實在感到無法應對這種情況，不要勉強自己。有時候，我們需要保護自己的情緒和心理健康，這也是一種責任。你可以建議他們向專業人士尋求幫助，或者向其他朋友尋求支持。
